Jesień i zima to czas, w którym często narażeni jesteśmy przeziębienia i choroby układu oddechowego. Szczególnie rodzice dzieci w wieku przedszkolnym  mają w tym czasie trudne zadanie, jak uchronić swoje pociechy przed infekcjami.

Chcąc wzmocnić odporność dziecka zimą powinniśmy szczególnie zadbać o jego dietę, gdyż, jak już powszechnie wiadomo, to jelita są największym narządem układu immunologicznego. Kilkuletnim dzieciom należy podawać pełnowartościowe produkty bogate w składniki odżywcze i witaminy. Istotny wpływ na wspieranie odporności małego organizmu ma odpowiednia podaż witamin C, D, A i E oraz cynku i selenu.

Witaminę A znajdziemy m.in. w: mleku, serach, śmietanie, maśle i jajkach, a także w marchwi, pietruszce, szpinaku i dyni.

W witaminę D bogate są sery żółte podpuszczkowe, mleko, jaja i ryby morskie.

Z kolej witaminy z grupy B występują w produktach zbożowych i kaszach, bananach, rybach, jajkach, mleku, migdałach i jogurtach.

Produkty zawierające witaminę E to w szczególności orzechy (podajemy ostrożnie małym dzieciom), jaja, kiwi, mango, czarna porzeczka, zielony groszek, brokuły i oleje roślinne.

Z kolei źródłem witaminy C są m.in. papryka, jarmuż, brukselka, czarna porzeczka, dzika róża i owoce cytrusowe. .

Cynk i selen dostarczymy naszym maluszkom podając im w szczególności ryby morskie.

Kolejnym ważnym dla wspierania odporności dziecka elementem jest spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Dzieci, które regularnie spacerują I nie są przegrzewane w mniejszym stopniu narażone przeziębienia I infekcje. Pamiętajmy również o częstym wietrzeniu mieszkania, gdyż ciepłe I suche powietrze spowodowane jego ogrzewaniem może mieć negatywny wpływ na stan błon śluzowych nosa I gardła.

Kiedy jednak nasz maluch złapie infekcję lub się przeziębi, pamiętajmy, aby odczekać jeszcze kilka dni od zakończenia występowania objawów choroby przed posłaniem pociechy do przedszkola. Organizm dziecka często po kilkudniowej nawet infekcji może być osłabiony, dlatego w takiej sytuacji nie trudno o kolejną. W szczególności pamiętajmy o tym, kiedy podczas choroby dziecko zażywa antybiotyki, po których stosowaniu należy szczególnie zadbać o wzmocnienie odporności dziecka.